na jakie

wszystko zależy od tego jakie masz sumienie %-) Jak smażyć to na olejach rafinowanych, najbezpieczniej - kokos, smalec, masło klarowane, łój, oliwa rafinowana, rzepak rafinowany. Chude ryby jak najbardziej, z tłustymi trzymałbym się jak najnizszych temp obróbki;-)

Jakie macie doświadczenie, lepiej uciąć z objętości, po pare min z każdego cardio w skali tygodnia, czy z jego ilości np. 3 x 30min na 2 x 30 ?

Mój sposób to robienie deserów z użycie whey , naleśniki low carb itp . Masz oddzielni dział: http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html poszukasz przepisów jakie Ci pasują na deser i spokojnie sobie porobisz . Pozdrawiam

Jakie wartości ma karkówka ? Normalna z mięsnego. Na potreningu różne wartości podają. Różnice białka i tłuszczu są spore.

Jakie zdanie na temat oliwy z biedry ? Mozna używać (gdzieś 50g dziennie) czy darować sobie i korzystać z droższych ? Chodzi o aspekt finansowy. Zmieniony przez - ferlabaivo w dniu 2015-09-19 13:22:53

[...] "młotkowy") 2 x 10 Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej (z supinacją nadgarstka) 2 x 10 Piątek NOGI + BARKI + TRICEPS (LEKKO) NOGI - takie jakie cwiczenia możesz wykonywać to rób.. bo pisałes ze masz kłopoty ze stawami BARKI Wyciskanie hantli siedząc 3 x (10-12) Podciaganie sztangi w opadzie 15-12-10 Unoszenie [...]

jak obrac zrodla tluszczy. bo na razie jedynie uzywam platkow migdalow i oliwy + omega 3 ok 5000mg dziennie. wiem ze stosunek musi byc 1;1;1 nasyconych do wielonienasyconych do jednonienasyconych. jakie orac zrodla jesli jestem ucuzlony na orzechy ;]?

Bardzo watpie ze na podst tych wyników i wywiadu (życie słabe z opisu autora) endo zaleci htz... kumaty zaleci drastyczna zmiane trybu zycia ktora z pewnoscia przyniesie wiecej pozytku niz saa. Wyniki nie sa zle, ale zle jest podejscie Twoje-autora. Nie miałem zamiaru wchodzić na cykl żeby poprawić komfort życia. Chciałem poprostu wykręcić formę [...]

Zlituj się człowieku, samego karate jest kilkadziesiąt odmian i to tylko tych ważniejszych, a różnice między nimi bywają bardzo duże, wystarczy spojrzeć na kyokushin i fudokan choćby. TKD też nie jest jednolite, ITF, WTF... Może sprecyzuj chociaż jakie karate i jakie taekwondo? Zmieniony przez - searme w dniu 2010-09-15 19:50:32

[...] p 400-500mg 15-20 master p 500-600 Oczywiście micha dopięta trening 4x w tygodniu siłowy i 3-4 cardio Jest też opcja ciągnąć całość 24 tyg, polecieć tren 12 tyg i zobaczyć jakie efekty będą żeby decydować co dalej i jak długo :) Hcg 2x w tyg po 200iu najlepiej według najnowszych badań. Będę miał pod ręką antyestrogen, o odbloku nie pisze bo nie [...]

[...] 1. wycskanie sztangi do czoła to tylko przykład sam sobie dopasuj co ci pasuje chodzi o to ze 1 to wyciskanie 2.to moze byc wyciag lub tez co ci bardziej pasuje nawet jakies izolowane 3. osobiscie uwielbiam pomki w podporze tyłem z obciazeniem jako statnie cwiczenie Grzbiet PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 3x10 [...]

No osiągi może nie powalają, ale biorąc pod uwage osiągi jakie miałem przychodząc 1 raz na siłownie to jest progres duży moim zdaniem. Wiem że mimo progresu i przerwy nadal jestem "na starcie". Ten push/pull nie wygląda zbyt zachęcająco, myśle że pozostającym przy moim planie z drobnymi zmianami będe odnotowywał nadal progres i nie potrzebna jest [...]

Bierzesz jakieś leki? Przecież masz alt 2x ponad normę wątroba nie domaga byłeś może narażony na infekcje hcv? Nie biorę żadnych leków i nie byłem nigdy narażony na infekcję hcv. Najprawdopodobniej chodzi tu o otłuszczoną wątrobę (kiedyś, jeszcze za dzieciaka wyszło to na USG). Dzięki za czujność, ale to chyba nie jest nic poważnego. Jeszcze [...]

[...] nie mogę znaleźć żadnych tabel z indeksami glikemicznymi i/lub podziałem na węgle proste i złożone. W Dzienniku Vitalmax, który "lubię" najbardziej, niestety tego nie ma. Wszystkie linki jakie znajduję sa już nieaktualne, ewentualnie prowadzą do jakichś bardzo "biednych" tabelek. Może ktoś podrzuci link do czegoś aktualnego?

[...] z indyka II. - Pierś z kurczaka (na parze) -kasza gryczana -sałatka -zupa pomidorowa z makaronem III. Garść orzechów włoskich kasza gryczana (100gram) IV. Owoc, np jabłko jaja kurze, całe (3) V. Oliwa z oliwek (30ml) Chleb Graham Twaróg półtłusty (100g) do tego bieganie i jak napisałeś interwały...co Wy na to? lepiej? jakie mam szanse?

[...] mostowaliśmy przeciwnika. Tu na bjj się sprawdziło , bo sporo razy tak wychodziłem z pozycji bocznej. Na bjj/mma robiliśmy z bocznej inne , a zresztą przecież wiecie jakie . Generalnie każdemu polecam kto ma dylemat taki jak ja miałem. Bo super sprawa. Nawet jakby ktoś chciał przystosować troszkę judo pod realną walkę. To nauczy się [...]

Nie ma wykładni jakie dawki brać każdy dobiera pod siebie po obserwacji jak reaguje. Jak masz to 74 kg to wydaje mi się że na trt (górna norma żeby była na wyniku) możesz wejść i nic ci się nie stanie siła spadnie trochę bo musi i tyle

ładnie .. chce tak wyglądać na lato ;)) pozazdrościć . a w jakie dni brzuch robisz?

o ****a nie zmarnowales tego roku jest za***iscie sog,\. jakie cwiczenia na klate robisz?

zapodaj swój plan treningowy na brzuch. jakie cwiczenia robisz i ile razy w tyg.?